Micael Bergamaschi/SALA DE ENSAIO (Área de Membros)/Preparação e Treinamento ENCLO/🤹Plataforma Digital da Acrobacia Aérea/💪Força e Flexibilidade/Abertura lateral (middle splits)

Abertura lateral (middle splits)

SÉRIES

3

REPETIÇÕES

60 a 120 segundos

PESO

-

CRITÉRIOS DE EXECUÇÃO

De frente para a câmera. Em pé, com pernas estendidas, deverá escorregar os pés lateralmente até atingir o máximo de amplitude possível. Durante o movimento, devese manter os joelhos estendidos e evitar sentar para trás.

DICAS

Evitar sentar para trás, é preferível descer menos para não sentar para trás.